1:1 Begleitung für Frauen
in natürlichen Übergangsphasen

Manche Lebensphasen verlangen mehr Orientierung, als man allein herstellen kann.
Meine Arbeit unterstützt Frauen dabei, ihren inneren Kompass wieder zu spüren.

Körperliche Veränderungen, emotionale Übergänge oder biografische Wendepunkte können das innere Gleichgewicht erschüttern.

Integrative Frauenbegleitung verbindet körperorientierte Arbeit, reflektierende Gespräche und fachliches Gesundheitswissen – damit wieder Regulation, Klarheit und Orientierung entstehen können.

Wann Begleitung hilfreich sein kann

Viele Frauen suchen Begleitung nicht, weil „etwas falsch ist“,
sondern weil sich innerlich oder im Leben etwas verändert.

Typische Situationen sind zum Beispiel:

  • Erschöpfung oder innere Überforderung

  • hormonelle oder zyklusbezogene Veränderungen

  • Kinderwunsch oder unerfüllter Kinderwunsch

  • Schwangerschaft oder Wochenbett

  • eine erlebte Fehlgeburt

  • hormonelle oder körperliche Veränderungen

  • Lebensphase der Neuorientierung

  • das Gefühl, den eigenen Rhythmus verloren zu haben

  • das Bedürfniss nach mehr innerer Klarheit

Diese Übergänge sind Teil weiblicher Lebensprozesse.
Und gleichzeitig können sie herausfordernd sein.

Begleitung schafft einen Raum, in dem diese Veränderungen verstanden, reguliert und integriert werden können.

Begleitung nach Fehlgeburt

Eine Fehlgeburt ist für viele Frauen eine tief einschneidende Erfahrung.

Neben den körperlichen Veränderungen können auch Gefühle von Trauer, Leere, Schuld oder Verunsicherung entstehen. Gleichzeitig fehlt im Alltag oft ein Raum, in dem diese Erfahrung wirklich verstanden und gehalten wird.

Viele Frauen berichten, dass sie nach einer Fehlgeburt schnell wieder „funktionieren“ sollen – obwohl innerlich noch vieles wirkt.

In der Begleitung darf dieser Raum entstehen.

Ein Raum, in dem

  • körperliche Prozesse wahrgenommen werden können

  • Emotionen ihren Platz bekommen dürfen

  • Fragen und Gedanken ausgesprochen werden können

  • und sich Schritt für Schritt wieder Orientierung entwickeln kann.

Meine Arbeit verbindet dabei körperorientierte Regulation, ruhige Gespräche und fachliches Verständnis für die besonderen Prozesse nach einer Fehlgeburt.

Viele Frauen suchen Begleitung nach einer Fehlgeburt, weil sie sich einen geschützten Raum für Verarbeitung, Regulation und Orientierung wünschen.

Begleitung kann helfen, diese Erfahrung nicht alleine tragen zu müssen und den eigenen Weg in dieser Phase achtsam zu finden.

Begleitung im Wochenbett

Das Wochenbett ist eine intensive Übergangsphase im Leben einer Frau.

Der Körper regeneriert sich nach Schwangerschaft und Geburt, hormonelle Veränderungen wirken nach, und gleichzeitig beginnt eine neue Lebensrealität mit dem Kind.

Viele Frauen erleben diese Zeit als berührend, aber auch herausfordernd.

Neben körperlicher Erholung können auch folgende Themen eine Rolle spielen:

  • Erschöpfung und Schlafmangel

  • emotionale Schwankungen

  • Unsicherheiten im neuen Alltag

  • der Wunsch nach Unterstützung und Orientierung

Als ausgebildete Wochenbettdoula begleite ich Frauen in dieser sensiblen Phase mit einem Verständnis für die körperlichen, emotionalen und praktischen Veränderungen des Wochenbetts.

Die Begleitung kann helfen,

  • wieder mehr Ruhe und Stabilität zu finden

  • den eigenen Körper wahrzunehmen

  • emotionale Prozesse einzuordnen

  • und Vertrauen in den eigenen Weg als Mutter zu entwickeln.

Im Mittelpunkt steht dabei ein ruhiger Raum, in dem sich diese neue Lebensphase achtsam entfalten darf.

Was Übergangsphasen so anspruchsvoll macht

Übergänge betreffen selten nur einen einzelnen Bereich.

Sie wirken gleichzeitig auf mehreren Ebenen:

hormonelle Veränderungen, Erschöpfung, Nervensystembelastung

Gefühle können intensiver oder schwerer einzuordnen sein

Rollenveränderungen, neue Verantwortlichkeiten, Neuorientierung

Viele Frauen versuchen, diese Prozesse alleine zu bewältigen.

Doch gerade in solchen Phasen kann es entlastend sein, einen Ort zu haben, an dem sich das, was innerlich wirkt, ordnen und klären darf.

Begleitung schafft einen Raum, in dem diese Veränderungen verstanden, reguliert und integriert werden können.

Mein Ansatz der Begleitung

Meine Arbeit verbindet körperorientierte und reflektierende Elemente.

Im Zentrum steht ein Raum, in dem sich körperliche Wahrnehmung, emotionale Prozesse und persönliche Orientierung miteinander verbinden dürfen.

Die Begleitung kann je nach Situation beinhalten:

Körperorientierte Regulation

Sanfte körperbasierte Arbeit unterstützt dabei, Spannung im Nervensystem zu regulieren und wieder mehr innere Stabilität zu erleben.

Reflektierende Gespräche

Gedanken, Emotionen und Erfahrungen können in Ruhe besprochen und eingeordnet werden.

Gesundheitsbezogene Orientierung

Körperliche und biografische Übergänge werden verständlicher – und damit oft leichter integrierbar.

Ziel der Begleitung

Viele Frauen erleben im Laufe der Begleitung:

  • mehr innere Ruhe

  • ein stabileres Körpergefühl

  • mehr Klarheit über eigene Bedürfnisse

  • neue Orientierung in wichtigen Lebensfragen

  • ein stärkeres Vertrauen in den eigenen Rhythmus

Begleitung bedeutet dabei nicht, dass alles sofort gelöst sein muss.

Sie schafft einen Raum, in dem sich Veränderungen schrittweise entwickeln dürfen.

Ablauf einer 1:1 Begleitung

Eine Begleitung beginnt in der Regel mit einem ersten Termin, in dem wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation, dein Anliegen und deine Lebensphase schauen.
Dabei geht es nicht darum, sofort Lösungen zu finden, sondern zunächst zu verstehen, was gerade wirkt, was belastet und was Orientierung braucht.

Je nach Situation kann ein einzelner Termin sinnvoll sein oder eine Begleitung über mehrere Termine. Viele Themen, besonders in Übergangsphasen, entwickeln sich jedoch über einen gewissen Zeitraum und brauchen Raum, um sich zu klären und zu integrieren.

Die Begleitung verbindet Gespräch, körperorientierte Elemente und gesundheitsbezogene Orientierung.
Wie genau ein Termin abläuft, richtet sich immer nach deinem Anliegen und deiner aktuellen Situation.

Begleitung vor Ort in der Praxis

Termine in der Praxis dauern 90 Minuten und beinhalten neben dem Gespräch auch körperorientierte Elemente.
Dabei können unter anderem kinesiologische Anwendungen, körperbasierte Regulationsarbeit und ruhige Körperwahrnehmung integriert werden.

Die Arbeit über den Körper kann besonders hilfreich sein, wenn Themen sich nicht nur gedanklich lösen lassen, sondern im Nervensystem, in Spannung oder Erschöpfung spürbar sind.
Viele Frauen erleben die Kombination aus Gespräch und Körperarbeit als besonders stabilisierend und klärend.

Die Termine finden in ruhiger Atmosphäre statt und bieten einen geschützten Raum, in dem du einfach da sein darfst mit dem, was gerade da ist.

Online Begleitung

Online-Termine dauern 75 Minuten und finden per Video statt.
Auch online steht das Gespräch im Mittelpunkt, ergänzt durch gemeinsame Regulationsübungen, Körperwahrnehmung und strukturierende Reflexion.

Online-Begleitung eignet sich besonders,

  • wenn du weiter entfernt wohnst
  • wenn du im Wochenbett zu Hause bleiben möchtest
  • wenn Termine flexibel von zu Hause aus stattfinden sollen
  • oder wenn du regelmäßigere Begleitung wünschst

Auch online kann ein sehr ruhiger und stabilisierender Raum entstehen, in dem Themen besprochen, eingeordnet und neue Orientierung entwickelt werden können.

Unabhängig davon, ob die Begleitung vor Ort oder online stattfindet, geht es in meiner Arbeit darum, einen Raum zu schaffen, in dem sich Regulation, Klarheit und Orientierung Schritt für Schritt entwickeln können.

 

Wenn du unsicher bist, welches Format für dich passend ist oder mit welchem Anliegen du kommen kannst, kannst du dich gerne vorab per Mail bei mir melden.

Formen der Begleitung

Ich biete Begleitung als Einzeltermine oder über mehrere Termine an.
Je nach Anliegen kann ein einzelner Termin sinnvoll sein oder eine Begleitung über einen längeren Zeitraum.

Einzeltermin

Ein Einzeltermin eignet sich für ein konkretes Anliegen, eine akute Situation oder zum Kennenlernen meiner Arbeitsweise.

Oft kann bereits ein Termin helfen, mehr Klarheit zu gewinnen und erste Regulation zu erleben.

Begleitung über drei Termine

Manche Themen brauchen mehr Raum und Zeit.
Eine Begleitung über drei Termine ermöglicht es, Prozesse in Ruhe zu entwickeln, Veränderungen zu integrieren und neue Orientierung entstehen zu lassen.

Dieses Format eignet sich besonders bei:

  • Übergangsphasen
  • Kinderwunsch
  • nach Fehlgeburt
  • im Wochenbett
  • Phasen der Neuorientierung
  • Erschöpfung oder Überforderung

Intensivbegleitung über fünf Termine

In intensiven Lebensphasen kann eine Begleitung über einen längeren Zeitraum stabilisierend und orientierend wirken.

Dieses Format eignet sich besonders bei:

  • Verarbeitung einer Fehlgeburt
  • herausforderndem Wochenbett
  • größeren Lebensveränderungen
  • längeren Erschöpfungsphasen
  • Entscheidungs- und Neuorientierungsprozessen

Wochenbettbegleitung

Für die Zeit nach der Geburt biete ich auch Begleitung im Wochenbett an.
Diese kann als Begleitung über mehrere Termine in den ersten Wochen nach der Geburt stattfinden.

Im Mittelpunkt stehen dabei Ruhe, Regulation, Gespräch und Orientierung in dieser sensiblen Übergangsphase.

Upgrade: Nährende Unterstützung

Auf Wunsch übernehme ich im Rahmen der Wochenbettbegleitung auch Einkauf und Zubereitung von warmen, nährenden Mahlzeiten.

Diese können den Körper in der Regeneration unterstützen und gleichzeitig im Alltag entlasten.

Zubereitet wird ein Menü, bestehend aus:

  • kräftigender Suppe
  • warme Hauptspeise
  • Kompott oder kleine nährende Süßspeise

Rahmen & Ausgleich

Einzeltermine sowie Begleitungen über mehrere Termine sind sowohl vor Ort in der Praxis als auch online möglich.

Vor Ort (90 Minuten) Ausgleich
Intensivbegleitung über 5 Termine EUR 600,00
Begleitung über 3 Termine EUR 375,00
Einzeltermin EUR 130,00
Online (75 Minuten) Ausgleich
Intensivbegleitung über 5 Termine EUR 460,00
Begleitung über 3 Termine EUR 285,00
Einzeltermin EUR 100,00
Wochenbettbegleitung bei dir zu Hause Ausgleich
Intensivbegleitung über 5 Termine EUR 620,00 zzgl. Kilometergeld 0,50/KM
Begleitung über 3 Termine EUR 390,00 zzgl. Kilometergeld 0,50/KM
Upgrade "Nährende Unterstützung" - pro Menü EUR 180,00 zzgl. Kilometergeld und Lebensmittelkosten

Begleitung ist kein einmaliger Termin, sondern oft ein Prozess über eine gewisse Zeit. Viele Frauen entscheiden sich daher für eine Begleitung über mehrere Termine.

Einladung

Wenn du dich in einer Übergangsphase befindest und dir Begleitung wünschst, kannst du dich gerne bei mir melden.

In einem Termin schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation und darauf, was dich im Moment unterstützen kann.

Termine sind vor Ort in der Praxis oder online möglich.

Ich freue mich, von dir zu hören.